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慈能灸石 | 過年怎麽吃才健康?

2021-02-10 10:39:54

離不開吃,吃得多,喝得多,毫無節製,腸胃不堪重負,生病是遲早的事。傳統春節,家裏滿桌子的好酒好菜,大魚大肉,很少有人能經得起誘惑。俗話說,每逢佳節胖三斤,可體重上漲容易,想要降下去就沒那麽容易了。春節過年,如何在家吃得健康?

首先養成健康的飲食和生活習慣?

一、食物要多樣化,以穀類為主,粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類,奶類,大豆或其製品,適量的吃魚、禽、蛋和瘦肉,減少烹調油用量,清淡少鹽。

二、三餐盡量要定時定量,定時的三餐能讓食物合理消化,也能幫助保持血糖平緩。

三、合理選擇零食。首 選水果、牛奶這類營養價值比較高的食物。少選含有較多脂肪、鹽、糖的零食。另外,零食量不能太多,不能吃了零食就不吃正餐。

四、少喝酒,Z 好不喝酒。春節期間家人歡聚,如果非要喝酒,要控製飲酒量。

五、每天足量喝水。成年人一般7杯—8杯,大約1500—1700毫升,喝水要以白開水為主,也可以喝淡茶,少喝或盡量不喝含糖飲料。

Z後,春節期間要保證充足睡眠,適量運動,不要久坐,確保生活作息規律,不要患上“節後綜合征”。



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