據有關統計，我國每年因心腦血管疾病死亡的病例達300萬以上，超700萬人因腦卒中癱瘓，無論是發病率還是死亡率都已遠超癌症。雖然很多人還“談癌色變”，其實心腦血管疾病才應該是恐怖的存在。
而引發心腦血管疾病的原因之一就是高血壓。俗話說病從口入，高血壓也是如此，那麽患有高血壓，一日三餐應該怎麽吃？記住3句話，或對你有益。
1、控製食鹽量，選擇低鈉鹽
日常食用食鹽盡量選用低鈉鹽，食鹽的成分為氯化鈉，倘若減少氯化鈉替換成氯化鉀，則會降低鈉含量，稱為低鈉鹽，人體食用後對血壓影響較小，適合於高血壓患者。不過為了自身健康，即使是低鈉鹽也要控製每日的攝入量。
2、飲食均衡、清淡不油膩
因此，高血壓患者日常飲食應避免食用這類食物，如肥肉、動物內髒、鹽分高的核桃花生零食、油炸食物、奶油等，可多進食維生素、膳食纖維和礦物質豐富的食物，具有促進新陳代謝的作用。人體脂質代謝加快，有助於緩解和預防高血壓，這類食物包括新鮮的水果和蔬菜、牛奶、雞蛋等。
3、多吃粗糧，少吃細糧
日常生活中，人們食用Z多的糧食基本上都是細糧，也就是經過精細加工過的食物，如米飯、麵條、白麵等，這類食物易消化，營養也容易被吸收。但是膳食纖維含量少，而粗糧富含膳食纖維，具有清理血管的作用，有助於改善因高血壓所致的脂質沉澱，也可預防高血脂，降低高血壓發生幾率。
