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養肝就是養命。肝不好，未老身先倒”。
如果肝髒代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體的各個器官都無法正常工作：
本應明亮的眼睛會由於肝血不足而幹澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。
如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振。
要想身體好，首先要保護好肝髒。
吃飯一不要
酒精對肝健康有百害而無一利。
首當其衝的便是對胃的損害，胃粘膜發生損傷後，會造成糜爛，甚至是出血、潰瘍，多屬於急性損傷。
大量飲酒導致的急性肝損傷，一般是急性飲酒超過半斤白酒，持續兩周左右；
慢性飲酒導致的肝損傷是每天飲酒超過2兩50度的白酒，並持續5年以上，如果換算成紅酒類大概在1斤左右，對於女性，飲酒量要減半。
很多人因為長期大量飲酒，導致患有酒精性肝病，它是我國常見的肝髒疾病之一，嚴重危害人民健康。初期通常表現為脂肪肝，進而可發展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴重酗酒時可誘發廣泛肝細胞壞死，甚至引起肝功能衰竭。
1、不要吃夜宵
辛苦了一天的肝髒，到了晚上本該進入休息時間，倘若這時吃夜宵、喝啤酒，就容易導致肝髒和其它消化係統“加班”，繼續解毒、消化、分解、代謝等工作。
晚上攝取的能量過多，活動太少，很容易導致脂肪肝的發生。器官的緊張工作狀態也會將信息傳遞給大腦，引起大腦皮層活躍，導致夜晚精神過於亢奮。
2、不要熬夜玩手機等電子類產品
手機好比當代的罌粟，觸之就上癮，讓人難以自拔。尤其是臨睡前玩手機，不僅是當代青年的心頭愛，也逐漸成為中老年朋友的習慣之一。
晚上睡覺時玩手機，會喪失對時間的把控，不知不覺就會熬夜。但熬夜對肝髒的傷害極大，因為肝髒是污网站免费在线观看身體裏唯 一的解毒器官。而晚上11點到淩晨3點，是肝髒活動能力Z強的時段，也是肝髒Z 佳的排毒時期。如果肝髒功能得不到休息，會引起肝髒血流相對不足，已受損的肝細胞難以修複並加劇惡化。
●多飲水 多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。 多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。 ●少飲酒 肝髒代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。 據醫學研究表明，體重60千克的健康人，每天隻能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝髒健康，甚至危及生命。 ●調 “調“指的是調節情緒。亂發脾氣、暴躁、沉悶、憂鬱等負麵情緒，會影響內分泌，對肝髒增加額外的負擔。 ●養 “養”指的是調養。養肝有兩個原則需注意，一是減輕肝髒負擔；二是為肝髒提供營養。 少食油膩、辛辣、刺激性食品，少飲酒；多吃雞蛋、豆腐、魚肉和綠葉蔬菜等富含優質蛋白質和維生素的食物，為肝髒提供充足的營養。 ●煉 “煉”指的是鍛煉，肝髒的健康，需要配合適當的鍛煉（如慢跑）來改善。 ●防 “防”是防止不良的生活習慣傷害肝髒。酒精肝患者及時戒酒，脂肪肝患者清淡飲食，停止攝入高脂肪食物，不熬夜，不亂吃藥。 ●休 “休”指的是充足的休息和睡眠。拒絕熬夜，盡量在晚上11點前入睡，以利於肝髒進行自我修複。
