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吃飯一不要,睡前二不要:7大原則養肝護肝!

2021-11-22 10:08:00

養肝就是養命。肝不好,未老身先倒”。

 如果肝髒代謝不正常,人體所需的養分得不到及時供應,身體的各個器官都無法正常工作:

 本應明亮的眼睛會由於肝血不足而幹澀呆滯,本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。

 如果肝髒無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女人也會變成“黃臉婆”,再強壯的男人也會萎靡不振。

要想身體好,首先要保護好肝髒。

 

吃飯一不要

酒精對肝健康有百害而無一利。

 

首當其衝的便是對胃的損害,胃粘膜發生損傷後,會造成糜爛,甚至是出血、潰瘍,多屬於急性損傷。

對肝髒的損害可以分為急性和慢性。

 大量飲酒導致的急性肝損傷,一般是急性飲酒超過半斤白酒,持續兩周左右;

慢性飲酒導致的肝損傷是每天飲酒超過2兩50度的白酒,並持續5年以上,如果換算成紅酒類大概在1斤左右,對於女性,飲酒量要減半。

 

很多人因為長期大量飲酒,導致患有酒精性肝病,它是我國常見的肝髒疾病之一,嚴重危害人民健康。初期通常表現為脂肪肝,進而可發展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴重酗酒時可誘發廣泛肝細胞壞死,甚至引起肝功能衰竭。

 

睡前二不要

1、不要吃夜宵

 

辛苦了一天的肝髒,到了晚上本該進入休息時間,倘若這時吃夜宵、喝啤酒,就容易導致肝髒和其它消化係統“加班”,繼續解毒、消化、分解、代謝等工作。

 晚上攝取的能量過多,活動太少,很容易導致脂肪肝的發生。器官的緊張工作狀態也會將信息傳遞給大腦,引起大腦皮層活躍,導致夜晚精神過於亢奮。

 

2、不要熬夜玩手機等電子類產品

 

手機好比當代的罌粟,觸之就上癮,讓人難以自拔。尤其是臨睡前玩手機,不僅是當代青年的心頭愛,也逐漸成為中老年朋友的習慣之一。

 

晚上睡覺時玩手機,會喪失對時間的把控,不知不覺就會熬夜。但熬夜對肝髒的傷害極大,因為肝髒是污网站免费在线观看身體裏唯 一的解毒器官。而晚上11點到淩晨3點,是肝髒活動能力Z強的時段,也是肝髒Z 佳的排毒時期。如果肝髒功能得不到休息,會引起肝髒血流相對不足,已受損的肝細胞難以修複並加劇惡化。

 

 

養肝護肝的7大原則:

●多飲水

 

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。

 

 

多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

 

●少飲酒

 

肝髒代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝。

 

 

據醫學研究表明,體重60千克的健康人,每天隻能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝髒健康,甚至危及生命。

 

●調

 

“調“指的是調節情緒。亂發脾氣、暴躁、沉悶、憂鬱等負麵情緒,會影響內分泌,對肝髒增加額外的負擔。

 

●養

 

“養”指的是調養。養肝有兩個原則需注意,一是減輕肝髒負擔;二是為肝髒提供營養。

 

少食油膩、辛辣、刺激性食品,少飲酒;多吃雞蛋、豆腐、魚肉和綠葉蔬菜等富含優質蛋白質和維生素的食物,為肝髒提供充足的營養。

 

●煉

 

“煉”指的是鍛煉,肝髒的健康,需要配合適當的鍛煉(如慢跑)來改善。

 

●防

 

“防”是防止不良的生活習慣傷害肝髒。酒精肝患者及時戒酒,脂肪肝患者清淡飲食,停止攝入高脂肪食物,不熬夜,不亂吃藥。

 

●休

 

“休”指的是充足的休息和睡眠。拒絕熬夜,盡量在晚上11點前入睡,以利於肝髒進行自我修複。


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