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血液循環不好易生病?教你幾招改善血液循環

2021-12-07 11:00:41

血液是從心髒的左心室出發,沿著大動脈→動脈→小動脈→毛細血管的順序,為內髒器官和肌肉等人體各個部位輸送氧和營養。動靜脈血管健康,血液循環就會暢通,人就不容易生病。有哪些方法可以改善血液循環呢?

不要吸煙

  很多人都已經意識到了吸煙帶來的健康風險。吸煙不僅會導致嚴重的呼吸道疾病,還會使動脈壁變窄,從而阻礙血液輸送到皮膚。值得注意的是,吸煙會耗盡皮膚上的關鍵營養物質(例如維生素C),可能導致皮膚過早衰老。

搖頭晃腦

  放鬆頸部肌肉,緩慢地上下點頭3分鍾左右,然後再左右旋轉脖頸3分鍾,每天2~3次。這種的頸部運動,不僅可增強頭部血管的抗壓力和頸部的肌肉、韌帶、血管、頸椎關節的耐力,還可以減少膽固醇沉積於頸動脈的幾率。

聳肩

  將雙肩上提,緩慢放鬆,如此一提一鬆,反複進行,早晚各做5分鍾左右。聳肩運動是頸部參與的運動,為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力,迫使流動遲緩的血液加速流向大腦,可減少腦血管供血不足和發生梗塞的危險。

多喝水

  大量喝水對於身體的每個器官都是至關重要的,包括皮膚和循環係統。如果沒有喝足夠的水,可能會影響血液在體內的運輸方式以及血液量。但是並非所有的飲料都能幫助體內保持水分,碳酸飲料、咖啡因和酒精都會使身體脫水,因此Z 好喝白開水。


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